HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
40 km
1:19:00 01:59 p/km Állóképesség javítás |
2
|
3
8.3 km
50:00 06:01 p/km Laza futás |
4
|
5
6.4 km
40:00 06:15 p/km Laza futás |
6
8 km
2:00:00 15:00 p/km Séta |
7
55 km
1:45:00 01:55 p/km Állóképesség javítás |
14. hét
95 km
3:04:00
14.7 km
1:30:00
8 km
2:00:00 |
8
|
9
|
10
9 km
57:00 06:20 p/km Normál futás |
11
|
12
7 km
40:00 05:43 p/km Iramjáték |
13
9 km
2:00:00 13:20 p/km Séta
40 km
1:23:00 02:05 p/km Állóképesség javítás |
14
50 km
1:42:00 02:02 p/km Állóképesség javítás |
15. hét
16 km
1:37:00
9 km
2:00:00
90 km
3:05:00 |
15
9 km
56:00 06:13 p/km Laza futás |
16
|
17
|
18
7.3 km
45:00 06:10 p/km Iramjáték |
19
30 km
1:00:00 02:00 p/km Állóképesség javítás |
20
28 km
1:00:00 02:09 p/km Állóképesség javítás |
21
|
16. hét
16.3 km
1:41:00
58 km
2:00:00 |
22
10.1 km
1:00:00 05:56 p/km Normál futás |
23
|
24
|
25
7.5 km
45:00 06:00 p/km Laza futás |
26
|
27
50 km
1:38:00 01:58 p/km Állóképesség javítás |
28
9 km
1:50:00 12:13 p/km Séta
30 km
1:00:00 02:00 p/km Állóképesség javítás |
17. hét
17.6 km
1:45:00
80 km
2:38:00
9 km
1:50:00 |
29
10 km
1:00:00 06:00 p/km Hosszú futás |
30
|
1
8 km
45:50 05:44 p/km Fokozó futás |
2
50 km
1:40:00 02:00 p/km Állóképesség javítás |
3
30 km
1:01:00 02:02 p/km Állóképesség javítás |
4
|
5
|
18. hét
18 km
1:45:50
80 km
2:41:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
9 | 74.6 km | 7:33:00 |
10.1 km |
1:00:00 |
Bringázás
|
8 | 323 km | 10:47:00 |
55 km |
1:45:00 |
Túra
|
3 | 26 km | 5:50:00 |
9 km |
2:00:00 |
Összesen | 20 | 423.6 km | 24:10:00 |
55 km | 2:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
35 | 224.51 km | 23:30:50 |
10.1 km |
1:00:00 |
Úszás
|
1 | 1.7 km | 0:30:00 |
1.7 km |
0:30:00 |
Bringázás
|
36 | 1268 km | 44:13:00 |
55 km |
1:50:00 |
Túra
|
17 | 146.65 km | 31:41:00 |
11 km |
2:11:00 |
Erősport
|
12 | 390 kg | 10:16:00 |
35 kg |
1:00:00 |
Egyéb
|
1 | - | 3:06:00 |
- | 3:06:00 |
Összesen | 102 | 1640.86 km
390 kg |
113:16:50 |
55.000 km
35.0 kg |
3:06:00 |